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一句醍醐灌頂的話
最近我有睡眠困難，幾乎每晚睡到清晨三四時醒了後便再難以入睡，影響到日間的精神及情緒。或許是因為我正在申請到外國讀書，對未出爐的結果感到忐忑，又擔憂假如真的可以一走了之的話，對未來又感到迷茫。可是，留在香港的話，每天都要看見比昨天更荒謬的事情，心中只有忿恨。我覺得現在好像在一艘正在沉的船上，但我又不懂游泳(這也的確是真的)，留在船上必死無疑，棄船又怕遇溺，每天實在如坐針氈。
我有感不能再這樣下去，於是乎近一兩個月學習靜觀(Mindfulness)，或者因為練習時間尚短，成效並未有很顯著，每次完成練習後的確感到稍為舒暢，但很快腦海中又充斥著不同的思緒。再加上靜觀也有不同方式，例如集中注意呼吸還是身體的某一部份，又或者腦海中有否想像一些景象等等，有時候不知那種較適合自己，有點藥石亂投的境況，急於求成令情緒更為紊亂，本末倒置。
我開始把情緒轉移到責怪自己，例如：你幾十歲人又在憂心甚麼？或者，為何你總是胡思亂想的？正當我察覺到此為危險的信號時，我在圖書館遇上了一本書，打開書頁的第一句話，竟瞬間疏導了我的情緒，令我不管它是一本英文書，立即把它借走。
那句話先賣一下關子。
我花了約十天把它讀完，對一個閱讀英文書籍屈指可數的人來說(教課書除外)，真教人意外。此書名叫A Liberated Mind: How to pivot toward what matters，由Steven C. Hayes, PhD所著，他是一位心理學家，心理治療Acceptance and Commitment Therapy (ACT) 的主要倡導者。此方式主要提倡鍛鍊心靈彈性(Psychological flexibility)，就像一種心智的肌肉，強化後可讓我們更從容地面對人生中的各種困難。
首先申報一下，我並沒有接受任何正式的心理學訓練，加上我有限的英文閱讀程度，以下的一切都是分享我對此書粗淺的理解，以及自身的經驗。
